Classes
GYM CLASSES SCHEDULE
Below you can find all the updated details and information about all our gym and water classes.
Booking is required via the MY APPY – USER app.
It is ALWAYS possible to sign up, it will be possible to cancel up to 3 hours before the class begins, the canceled lessons will still be charged.
AVALON will communicate any suspensions of classes always through the MY APPY App with a minimum notice of 3 hours, except in emergencies.
All classes with less than 5 subscribers will be canceled by the reception.
NOVITÀ RIGUARDANTI I CORSI FITNESS COLLETTIVI
Le nuove linee guida del ministero della sanità per le attività sportive hanno ridotto lo spazio per ogni persona in piscina da 7 a 5 mq, questo ci ha permesso di aumentare la capienza dei corsi portandola da 13 a 18 persone per quanto riguarda l’acquatonic, l’acquawellness e l’acquatotal.
Per motivi organizzativi i corsi di sala del sabato mattina di Enzo, saranno sostituiti dai corsi di Olistic Power e Posturl Pilates di Luisa.
Ricordiamo che all’interno del centro, negli spazi comuni e negli spogliatoi permane l’obbligo di indossare la mascherina a protezione di naso e bocca, si potrà togliere la mascherina solamente durante lo svolgimento dell’attività fisica in palestra o in piscina.
Fino alla riapertura delle palestre, il 24 maggio, questi potevano essere svolti esclusivamente all’aperto o in streaming attraverso la piattaforma Zoom. Le linee guida per la ripresa delle attività sportive redatte ai sensi dell’ultimo D.L. 22 aprile 2021, n. 52 stabiliscono che questi rientrano nella dicitura di attività motoria individuale poichè svolti senza alcun contatto con altri utenti, senza passaggio di attrezzi e mantenendo la distanza interpersonale di 2 metri. I corsi di Fitness Collettivi possono quindi essere svolti anche all’interno della nostra struttura a patto che si rispetti quanto detto sopra e che si prevedano 5 mq di spazio per ogni singolo utente rispetto alla superficie totale della sala dove viene svolto il corso.
Noi cercheremo, tempo permettendo, di svolgere tutti i corsi all’aria aperta nel nostro parco, ma sarà comunque possibile spostare la lezione all’interno della sala corsi. Vista la superficie della sala il numero massimo dei partecipanti ai corsi è stato fissato a 20 per garantire il rispetto delle normative e soprattutto l’assoluta sicurezza di ogni singolo partecipante.
NEWS
CORSO FUNZIONALE 7.15
GRATUITO PER TUTTI dal 15 al 23 settembre!
Questo corso è un corso ad abbonamento mensile è quindi svincolato dai pacchetti da 10, 30 o 50 corsi open, non lo si troverà nel palinsesto dei corsi o sulla App My Appy User, ma potrà essere acquistato in reception al prezzo di 80€ e vi permetterà di partecipare al corso per le successive 4 settimane, senza bisogno di prenotazione e senza la possibilità di recuperare eventuali assenze.
Il corso sarà tenuto da Giorgio e si svolgerà tutti i lunedì e giovedì dalle ore 7.15 alle ore 8.
Il corso è adatto a tutti, dai principianti agli atleti esperti, perché ogni esercizio proposto può essere adeguato al proprio livello o mediante la scomposizione dello stesso oppure regolandone l’intensità, non essendo un allenamento di tipo “coreografico” o a tempo, permette di autoregolare lo sforzo scegliendo i carichi dei piccoli attrezzi e/o le ripetizioni.
L’obiettivo alla base di questa tipologia di allenamento è MIGLIORARE LA QUALITÀ DEL MOVIMENTO. Per farlo verranno proposti esercizi dinamici che coinvolgano diversi fattori quali MOBILITÀ, EQUILIBRIO, COORDINAZIONE, CONTROLLO MOTORIO E AGILITÀ con progressioni didattiche che andranno dal semplice al complesso, dal facile al difficile, utilizzando piccoli attrezzi quali manubri, elastici, kettlebell, gymball o step.
L’allenamento avrà una durata di 45 minuti e comprenderà una fase iniziale di riscaldamento, un lavoro specifico a circuito e una fase finale di defaticamento, il tutto con un sottofondo musicale adatto ad accompagnare l’attività.
Evidenze scientifiche sottolineano i molteplici vantaggi di questa attività sia in termini di prevenzione degli infortuni o recupero funzionale post infortunio o post intervento, sia in termini prestativi con un miglioramento dell’efficienza muscolare sia in termini di forza, che di resistenza, una migliore coordinazione neuro-motoria, un notevole impatto metabolico con una conseguente diminuzione della massa grassa.
Come si dice «Il mattino ha l’oro in bocca» ed é ormai risaputo che approfittare delle prime ore del giorno per svolgere attività fisica permetta non solo di allenare il fisico, ma predisponga ad una migliore concentrazione per il resto della giornata. Provare per credere!
100 personal tickets – 12 months validity – € 765,00 (ENTRANCES NOT RECOVERABLE UPON RENEWAL)
150 personal tickets – 12 months validity – € 1100,00 (ENTRANCES NOT RECOVERABLE ON RENEWAL)
SOFT CYCLING
FREE TRIAL Tuesday October 11 and 18
Group aerobic training on bikes, suitable for all ages, it finds its basis in group cycling with a considerably lower intensity. It is aimed at all those looking for a low / medium intensity aerobic workout, which is challenging, fun and to the beat of music.
It will be held by Daria Fabian every Tuesday morning from 9.30 to 10.15 am.
The class can be booked through the App or by calling the reception
Tel: 040 327431
Email: info@avalonwellness.it
100 personal tickets – 12 months validity – € 765,00 (ENTRANCES NOT RECOVERABLE UPON RENEWAL)
150 personal tickets – 12 months validity – € 1100,00 (ENTRANCES NOT RECOVERABLE ON RENEWAL)
GROUNDLETIX
It is a functional training inspired by street dance with particular reference to the dynamics of floorwork, breaking and hip hop.
The practice is performed exclusively on the floor without the use of equipment, supports and overloads (bodyweight) to the rhythm of music.
It allows you to improve and develop the body’s conditional and coordinative skills such as: strength, agility, endurance, flexibility, posture control, joint mobility and proprioception, with exercises aimed at muscle synergy and activation of multiple kinetic chains simultaneously, involving the three planes of work.
MOBILITY
Mobility and stretching of all joints. Bodyweight exercises or exercises with light overloads.
Also useful for those who work out in the gym to improve the execution of the exercises, as well as for the common activities of daily life.
PRICING
Class single ticket – € 15,00
10 personal tickets – 3 months duration – € 119,00 (class rate € 11,90)
30 personal tickets – 12 months duration – € 315,00 (class rate € 10,50)
50 personal tickets – 12 months duration – € 425,00 (class rate € 8,50)
10 personal tickets – 3 months duration – € 85,00 (for customers with a subscription of at least 3 months)
Any unused admissions will be recovered with the renewal of the same package within 30 days from the expiry date
100 personal tickets – 12 months duration – € 765,00 (ENTRANCES NOT RECOVERABLE ON RENEWAL)
150 personal tickets – 12 months duration – € 1100,00 (ENTRANCES NOT RECOVERABLE ON RENEWAL)
Pool classes timetable
Below you will find all the details and updated information about all our swimming courses.
Access is allowed 15 minutes before class time. Booking is required via the MY APPY – USER app.
It is ALWAYS possible to sign up, it will be possible to cancel up to 3 hours before the beginning of the class, the canceled lessons will still be charged.
AVALON will communicate any suspensions of classes always through the MY APPY App with a minimum notice of 3 hours, except in emergencies. All classes with less than 5 subscribers will be canceled by the reception in the same way.
For classes that are marked with * we recommend the use of shoes suitable for pedaling in water (rock shoes in rubber or neoprene).
Holistic classes
Back School
Back school TOSO program
Capacity: 2 – 14
Length: 45mins
Description:
A kind of gymnastics suitable for back pain and spinal pathologies. The goal is to inform and educate people on how to treat back pain, by learning the proper movements to prevent it.
Postural Pilates
Capacity: 2 – 14
Length: 45mins
Description:
A Body & Mind class for the overall progress of one’s psychophysical conditions. The result is increasingly toned muscles, greater elasticity, reduction of stress levels, improvement of posture.
Global Stretching
Capacity: 2 – 14
Length: 45mins
Description:
Well-being of body and mind. It draws from various holistic disciplines such as Yoga, Pilates, Postural Gymnastics. Class accompanied by chillout music and candlelit atmosphere.
Yoga FIT
Capacity: 2 – 14
Length: 45mins
Description:
Exercises accompanied by appropriate breathing to work on body cells. Movements to strengthen the chest area, arms and legs alternating with exercises to tone and strengthen the abs and gluteus muscles, all following “yoga rhytm”.
Cardio classes
Functional training
Capacity: 2 – 14
Length: 45mins
Description:
Workout aimed at increasing motor control, balance and coordination. Improves muscle trophism by employing specific tools aimed at creating instability in dynamic training.
Cross Training
Capacity: 2 – 14
Length: 45mins
Description:
Workout that merges different sports disciplines. By mixing the various athletic movements, we stimulate effectively all muscle chains in order to bring about an increase in the general fitness levels and to improve muscle tone, without getting bored.
Group Cycling®
Capacity: 2 – 15
Length: 45mins
Description:
New indoor cycling activity performed on Technogym stationary bikes; safe and fun workout suitable for burning excess fat.
Total Body
Capacity: 2 – 14
Length: 45mins
Description:
It represents the evolution of bodyweight workouts. It allows you to improve cardiorespiratory system’s efficiency and the tone of the muscles of shoulders, arms, abs, buttocks and legs, using different fitness tools.
Toning classes
Cardio Total Body
Capacity: 2 – 14
Length: 45min
Description:
A complete workout that stimulates the whole body thanks to the use of fitness equipment, such as: dumbbells, anklets, elastic bands, fit balls. The goal is to increases performance quality and intensity.
Power Pump
Capacity: 2 – 14
Length: 45mins
Description:
The workout allows you to burn calories and tone the muscles of the body. It also strengthens the joints, improves physical endurance and posture; fights stress and lessens anxiety.
Toning Up & Down
Capacity: 2 – 14
Length: 45mins
Description:
45 minutes to train the abs muscles in a targeted and specific way.
Total Circuit
Capacity: 2 – 14
Length: 45mins
Description:
To increase muscular, cardiovascular and aerobic potential through a session of different physical exercises that stimulate every part of the body.
Classes booking
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For gym classes, download the app “My Appy” and book your class!
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* app available for iPhone, iPad and all Android devices.
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