Corsi
CALENDARIO CORSI SALA
NOVITÀ RIGUARDANTI I CORSI FITNESS COLLETTIVI
Le nuove linee guida del ministero della sanità per le attività sportive hanno ridotto lo spazio per ogni persona in piscina da 7 a 5 mq, questo ci ha permesso di aumentare la capienza dei corsi portandola da 13 a 18 persone per quanto riguarda l’acquatonic, l’acquawellness e l’acquatotal.
Per motivi organizzativi i corsi di sala del sabato mattina di Enzo, saranno sostituiti dai corsi di Olistic Power e Posturl Pilates di Luisa.
Ricordiamo che all’interno del centro, negli spazi comuni e negli spogliatoi permane l’obbligo di indossare la mascherina a protezione di naso e bocca, si potrà togliere la mascherina solamente durante lo svolgimento dell’attività fisica in palestra o in piscina.
Fino alla riapertura delle palestre, il 24 maggio, questi potevano essere svolti esclusivamente all’aperto o in streaming attraverso la piattaforma Zoom. Le linee guida per la ripresa delle attività sportive redatte ai sensi dell’ultimo D.L. 22 aprile 2021, n. 52 stabiliscono che questi rientrano nella dicitura di attività motoria individuale poichè svolti senza alcun contatto con altri utenti, senza passaggio di attrezzi e mantenendo la distanza interpersonale di 2 metri. I corsi di Fitness Collettivi possono quindi essere svolti anche all’interno della nostra struttura a patto che si rispetti quanto detto sopra e che si prevedano 5 mq di spazio per ogni singolo utente rispetto alla superficie totale della sala dove viene svolto il corso.
Noi cercheremo, tempo permettendo, di svolgere tutti i corsi all’aria aperta nel nostro parco, ma sarà comunque possibile spostare la lezione all’interno della sala corsi. Vista la superficie della sala il numero massimo dei partecipanti ai corsi è stato fissato a 20 per garantire il rispetto delle normative e soprattutto l’assoluta sicurezza di ogni singolo partecipante.
NOVITÀ
CORSO FUNZIONALE 7.15
GRATUITO PER TUTTI dal 15 al 23 settembre!
Questo corso è un corso ad abbonamento mensile è quindi svincolato dai pacchetti da 10, 30 o 50 corsi open, non lo si troverà nel palinsesto dei corsi o sulla App My Appy User, ma potrà essere acquistato in reception al prezzo di 80€ e vi permetterà di partecipare al corso per le successive 4 settimane, senza bisogno di prenotazione e senza la possibilità di recuperare eventuali assenze.
Il corso sarà tenuto da Giorgio e si svolgerà tutti i lunedì e giovedì dalle ore 7.15 alle ore 8.
Il corso è adatto a tutti, dai principianti agli atleti esperti, perché ogni esercizio proposto può essere adeguato al proprio livello o mediante la scomposizione dello stesso oppure regolandone l’intensità, non essendo un allenamento di tipo “coreografico” o a tempo, permette di autoregolare lo sforzo scegliendo i carichi dei piccoli attrezzi e/o le ripetizioni.
L’obiettivo alla base di questa tipologia di allenamento è MIGLIORARE LA QUALITÀ DEL MOVIMENTO. Per farlo verranno proposti esercizi dinamici che coinvolgano diversi fattori quali MOBILITÀ, EQUILIBRIO, COORDINAZIONE, CONTROLLO MOTORIO E AGILITÀ con progressioni didattiche che andranno dal semplice al complesso, dal facile al difficile, utilizzando piccoli attrezzi quali manubri, elastici, kettlebell, gymball o step.
L’allenamento avrà una durata di 45 minuti e comprenderà una fase iniziale di riscaldamento, un lavoro specifico a circuito e una fase finale di defaticamento, il tutto con un sottofondo musicale adatto ad accompagnare l’attività.
Evidenze scientifiche sottolineano i molteplici vantaggi di questa attività sia in termini di prevenzione degli infortuni o recupero funzionale post infortunio o post intervento, sia in termini prestativi con un miglioramento dell’efficienza muscolare sia in termini di forza, che di resistenza, una migliore coordinazione neuro-motoria, un notevole impatto metabolico con una conseguente diminuzione della massa grassa.
Come si dice «Il mattino ha l’oro in bocca» ed é ormai risaputo che approfittare delle prime ore del giorno per svolgere attività fisica permetta non solo di allenare il fisico, ma predisponga ad una migliore concentrazione per il resto della giornata. Provare per credere!
100 ingressi nominativi – validità 12 mesi – € 765,00 (INGRESSI NON RECUPERABILI AL RINNOVO)
150 ingressi nominativi – validità 12 mesi – € 1100,00 (INGRESSI NON RECUPERABILI AL RINNOVO)
SOFT CYCLING
PROVA GRATUITA martedì 11 e 18/10
Allenamento aerobico di gruppo sulla bike, adatto a tutte le età, che trova le sue basi nel group cycling con un’intensità decisamente inferiore. Per tutti coloro che cercano un allenamento aerobico a bassa/media intensità, stimolante, divertente e a ritmo di musica.
Il coso si terrà ogni martedì mattino dalle 9.30 alle 10.15 e sarà tenuto da Daria Fabian.
I corsi sono prenotabili tramite App o chiamando la reception
Tel: 040 327431
Mail: info@avalonwellness.it
100 ingressi nominativi – validità 12 mesi – € 765,00 (INGRESSI NON RECUPERABILI AL RINNOVO)
150 ingressi nominativi – validità 12 mesi – € 1100,00 (INGRESSI NON RECUPERABILI AL RINNOVO)
CORSO FUNZIONALE 7.15
GRATUITO PER TUTTI
dal 15 al 23 settembre!
Questo corso è un corso ad abbonamento mensile è quindi svincolato dai pacchetti da 10, 30 o 50 corsi open, non lo si troverà nel palinsesto dei corsi o sulla App My Appy User, ma potrà essere acquistato in reception al prezzo di 80€ e vi permetterà di partecipare al corso per le successive 4 settimane, senza bisogno di prenotazione e senza la possibilità di recuperare eventuali assenze.
Il corso sarà tenuto da Giorgio e si svolgerà tutti i lunedì e giovedì dalle ore 7.15 alle ore 8.
Il corso è adatto a tutti, dai principianti agli atleti esperti, perché ogni esercizio proposto può essere adeguato al proprio livello o mediante la scomposizione dello stesso oppure regolandone l’intensità, non essendo un allenamento di tipo “coreografico” o a tempo, permette di autoregolare lo sforzo scegliendo i carichi dei piccoli attrezzi e/o le ripetizioni.
L’obiettivo alla base di questa tipologia di allenamento è MIGLIORARE LA QUALITÀ DEL MOVIMENTO. Per farlo verranno proposti esercizi dinamici che coinvolgano diversi fattori quali MOBILITÀ, EQUILIBRIO, COORDINAZIONE, CONTROLLO MOTORIO E AGILITÀ con progressioni didattiche che andranno dal semplice al complesso, dal facile al difficile, utilizzando piccoli attrezzi quali manubri, elastici, kettlebell, gymball o step.
L’allenamento avrà una durata di 45 minuti e comprenderà una fase iniziale di riscaldamento, un lavoro specifico a circuito e una fase finale di defaticamento, il tutto con un sottofondo musicale adatto ad accompagnare l’attività.
Evidenze scientifiche sottolineano i molteplici vantaggi di questa attività sia in termini di prevenzione degli infortuni o recupero funzionale post infortunio o post intervento, sia in termini prestativi con un miglioramento dell’efficienza muscolare sia in termini di forza, che di resistenza, una migliore coordinazione neuro-motoria, un notevole impatto metabolico con una conseguente diminuzione della massa grassa.
Come si dice «Il mattino ha l’oro in bocca» ed é ormai risaputo che approfittare delle prime ore del giorno per svolgere attività fisica permetta non solo di allenare il fisico, ma predisponga ad una migliore concentrazione per il resto della giornata. Provare per credere!
CORSO YOGA
GRATUITO PER TUTTI
PER LE PROSSIME 3 SETTIMANE
a partire da giovedì 15 settembre
Lo Yoga è una disciplina antichissima che nasce in India ed è costituita dalla pratica delle Asana (posizioni del corpo) in armonia con il controllo del respiro (Pranayama) e della mente (Meditazione).
Nello Yoga del giovedì sperimenteremo come l’utilizzo semplice e graduale del nostro respiro, unito ad esercizi e sequenze mirate, porti non solo al rafforzamento del corpo, al miglioramento dell’equilibrio e alla tonicità della parete addominale, ma doni – alla fine di ogni pratica – un piacevolissimo senso di lucidità e vigore.
Concedetevi un momento di benessere, venite a scoprire il corso!
TARIFFE CORSI
Frequenza 2 volte a settimana dello specifico corso scelto*
mensile € 90 – trimestrale € 250 – semestrale € 460
Frequenza 1 volta a settimana dello specifico corso scelto*
mensile € 50 – trimestrale € 135 – semestrale € 260
* per i corsi che si propongono in diversi giorni/orari sarà possibile scegliere settimanalmente i giorni di frequenza senza prenotazioni e comunicazioni
10 INGRESSI* (validità 12 mesi) €170
*Possibilità di iscriversi a qualsiasi lezione del palinsesto corsi sala
100 ingressi nominativi – validità 12 mesi – € 765,00 (INGRESSI NON RECUPERABILI AL RINNOVO)
150 ingressi nominativi – validità 12 mesi – € 1100,00 (INGRESSI NON RECUPERABILI AL RINNOVO)
Calendario corsi in piscina
Qui di seguito trovate tutti i dettagli e le informazioni aggiornate di tutti i nostri corsi in piscina.
Accesso consentito 15 minuti prima dell’orario della lezione. La prenotazione è obbligatoria tramite app MY APPY – USER. È possibile iscriversi SEMPRE, sarà possibile cancellarsi fino a 3 ore prima dell’inizio della lezione, le lezioni non cancellate verranno comunque addebitate.
AVALON comunicherà eventuali sospensioni dei corsi sempre attraverso la app MY APPY con un minimo di preavviso di 3 ore, salvo emergenze. Tutte le lezioni con meno di 5 iscritti verranno cancellate dalla reception con le stesse modalità.
Nei corsi contrassegnati con * si raccomanda l’uso di scarpette adatte per pedalare in acqua (da scoglio in gomma o in neoprene).
Corsi Olistici
Back School
Scuola della schiena Programma TOSO
Capacità: 2 – 14
Durata: 45min
Descrizione:
Metodo di ginnastica valido per le algie e le patologie della colonna vertebrale. L’obiettivo è informare ed educare le persone su come trattare il mal di schiena, imparando i corretti movimenti per prevenirlo.
Postural Pilates
Capacità: 2 – 14
Durata: 45min
Descrizione:
Un corso Body&Mind per un generale progresso delle proprie condizioni psicofisiche. Muscolatura più tonica, maggiore elesticità, riduzione dei livelli di stress, miglioramento della postura.
Stretching Globale
Capacità: 2 – 14
Durata: 45min
Descrizione:
Benessere del corpo e della mente. Attinge da varie discipline olistiche come lo Yoga, il Pilates, la Ginnastica Posturale. Lezione accompagnata da musiche chillout e atmosfera a lume di candela.
Yoga FIT
Capacità: 2 – 14
Durata: 45min
Descrizione:
Esercizi con respirazioni appropriate per lavorare sulle cellule del corpo. Movimenti per il potenziamento di pettorali, braccia e gambe che si alternano a esercizi per tonificare e potenziare la cintura addominale e i glutei, il tutto “a tempo di yoga”.
Corsi Cardio
Allenamento Funzionale
Capacità: 2 – 14
Durata: 45min
Descrizione:
Allenamento volto all’incremento del controllo motorio, dell’equilibrio e della coordinazione. Migliora il trofismo muscolare utilizzando attrezzi specifici rivolti a creare instabilità in un allenamento dinamico.
Cross Training
Capacità: 2 – 14
Durata: 45min
Descrizione:
Allenamento che incrocia diverse discipline sportive. Mescolando i vari gesti atletici, tutte le catene muscolari vengono sollecitate in maniera efficace al fine di portare un incremento del livello di fitness generale e di migliorare la tonicità muscolare, allontanando il rischio di annoiarsi.
Group Cycling®
Capacità: 2 – 15
Durata: 45min
Descrizione:
Nuova attività che propone l’indoor cycling grazie all’uso di bike stazionarie Technogym; allenamento sicuro e divertente adatto bruciare i grassi in eccesso.
Total Body
Capacità: 2 – 14
Durata: 45min
Descrizione:
Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero. Consente di migliorare l’efficienza del sistema cardiorespiratorio e il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe, utilizzando vari attrezzi fitness.
Corsi Tonificanti
Cardio Total Body
Capacità: 2 – 14
Durata: 45min
Descrizione:
Allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo grazie all’utilizzo di attrezzi fitness come manubri, cavigliere, elastici e fitball. L’obiettivo è incrementare la qualità e la potenza della prestazione.
Power Pump
Capacità: 2 – 14
Durata: 45min
Descrizione:
Disciplina che permette di bruciare calorie e tonificare i muscoli del corpo. Rafforza anche le articolazioni, migliora la resistenza fisica e la postura; combatte lo stress e attenua l’ansia.
Tonificazione Up & Down
Capacità: 2 – 14
Durata: 45min
Descrizione:
45 minuti per allenare il corsetto addominale in maniera mirata e specifica.
Total Circuit
Capacità: 2 – 14
Durata: 45min
Descrizione:
Per accrescere le potenzialità muscolari, cardiovascolari e aerobiche attraverso una sessione di diversificati esercizi fisici che comprendono ogni parte del corpo.
Prenotazione COrsi
Prenotati ai Nostri Corsi Fitness in piscina
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* app disponibile per iPhone, iPad e tutti i dispositivi Android.
ISTRUZIONI AGGIUNTIVE:
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Codice Manuale/Impianto: 0276
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